Le Blog

qui vous conseille et vous aide à bien dormir.

Saviez-vous que cette marque dynamique est née à l’arrière d’un van VW en pleine période hippies ?

 

C’est en 1968 à San Francisco qu’Esprit voit le jour, créé par Douglas Tompkins et sa femme Susie.
Doug est un homme dynamique et entreprenant. Ce passionné de ski, d’escalade et autres sports de plein air fonda en 1963 la California Moutaineering Guide. C’est donc tout naturellement qu’en 1964, il décide de créer un petit magasin de matériels et équipements de montagne. Cette boutique n’est autre que la célèbre marque d’outdoor The North Face. L'aventure ne s'arrête pas la pour autant. C'est en faisant de l’autostop qu’il rencontre sa femme Susie avec qui il décide de créé une ligne de vêtements pour jeune fille « Plain Jane » qui deviendra 4 ans plus tard Esprit de Corp. Susie s’occupe du stylisme tandis que Doug supervise tous les aspects liées à la communication allant du design des boutiques aux catalogues produits.

Devant l’explosion grandissante des ventes, la marque se structure. Michael Ying devient le président et actionnaire et fera décoller les ventes en Asie. Le processus d’internationalisation est lancé, des partenariats se créent à Hong Kong et en Allemagne. La première boutique ouvrira en France en 1989.
Tompkins, en businessman hors pair, créé ensuite la marque d’outdoor Patagonia. Dans les années 90, il décide de revendre ses parts et de se consacrer entièrement à la préservation de l’environnement en fondant plusieurs associations dont « The Conservation Land Trust ».

Aujourd’hui, Esprit a été rachetée par la holding allemande et est distribuée dans plus de 40 pays dans le monde et 12 000 points de vente.
La marque a su rester jeune en proposant des produits tendances à prix raisonnables. Leurs collections linge de bain et linge de lit reflètent cet esprit dynamique avec des produits aux designs originaux, aux couleurs vives et lumineuses célébrant la joie de vivre.

Sources :
http://www.undueinfluence.com/tompkins.htm
http://www.newstatesman.com/environment/2007/01/douglas-tompkins-chile-land

Tout comme son cousin le matelas, l’oreiller se décline dans différentes tailles, technologies et degré de fermeté. Le choix de l’oreiller est au aussi important que le choix d’une couette ou d’un sommier. L’oreiller va venir soutenir les vertèbres en répartissant le poids de la tête afin de favoriser la circulation sanguine et la décontraction musculaire du cou. C’est votre position dans laquelle vous dormez qui vous guidera dans le choix de votre futur compagnon de nuit.  

Si vous aimez dormir…
Sur le côté : il vous faut un oreiller haut, assez épais qui vous permettra de compenser la largeur des épaules et respecter la courbure de la nuque.
Sur le dos : cette position favoriserait le ronflement c’est pourquoi nous vous conseillons d’opter pour un oreiller bas afin que la colonne vertébrale garde une position naturelle.
Sur le ventre : bien que cette position soit déconseillée car elle créée des tensions au niveau de la nuque, privilégiez un oreiller plat. 
 
Si vous aimez tapoter votre oreiller la nuit et glisser votre bras dessous avant de vous endormir : vous aurez le choix entre le synthétique et le naturel. Pour connaître les avantages de ces deux matières : article du 3/03/2008.  

Pour un soutien parfait de la nuque et des cervicales :
L’oreiller ergonomique est fait pour vous. A l’origine, l’oreiller ergonomique a été développé pour les hôpitaux afin de réduire les points de pression liés à la compression des tissus chez les patients souffrant de lésions cutanées.  Le plus souvent en mousse polyester à mémoire de forme, thermosensible, cette matière prend la forme de votre corps à la chaleur de votre corps.
Il en existe également en latex : la très grande élasticité du latex permet un soutien optimal des cervicales.

Les oreillers font parfois double emploi. Dumas a par exemple réuni la cosmétique et le confort pour vous proposer : l’oreiller Zen attitude : enrichi en Aloe Vera, vitamine E et huile de jojoba, il hydrate votre peau pendant votre sommeil. Et pour ceux qui souhaite un retour à des choses simples : l'oreiller en épeautre reste une très bonne alternative.

Chaque dernier dimanche du mois de mars, nous changeons l’heure de nos pendules et « perdons » hélas une heure de sommeil. L’heure d’été est souvent synonyme de soirées prolongées en terrasse après le travail pour profiter des derniers des rayons su soleil. Mais connaissez-vous les raisons de ce changement d’heure et ses effets sur notre organisme ?
C’est en 1976, que l’état français décide d’adopter l’heure d’été dans le but de réduire notre consommation en électricité. Profitant ainsi de l’éclairage naturel du soleil, on réduirait ainsi nos dépenses en électricité. Ce changement d’heure a été harmonisé au niveau européen par un arrêté royal du 19 décembre 2001 afin de faciliter les communications entre les pays. L’économie réalisée durant cette période correspondrait à 4% de la consommation d’éclairage. (Selon EDF, l’heure d’été permettrait d’économiser environ 1 milliards de kilowatts par heure).
L’heure gagnée le soir pour profiter de la clarté serait bénéfique à la pratique d’activités en pleine air. En revanche, cela entraînerait un coucher plus tardif qui aurait une incidence sur notre temps de sommeil, sur nos conditions de travail et sur notre humeur. Ce changement affecterait surtout les personnes âgées, malades et les enfants. D’après une étude, les enfants et les adultes seraient dans une situation de décalage pendant une semaine.
En matière de santé publique, la critique porte essentiellement sur la rupture brutale biologique. Ces effets ne sont que transitoires et sont généralement résorbées au bout de trois semaines. Nous vous conseillons de vous glisser dans votre lit dès que la fatigue se fait ressentir et de  changer d’heure la veille afin d’habituer progressivement votre organisme.

Actuellement, le changement d’été est sujet à de nombreuses controverses aussi bien d’un point de vue de santé publique qu’environnemental. En effet, la pointe de circulation coïnciderait avec les heures les plus chaudes de l’été ce qui augmenterait les concentrations d’ozones.
On envisage actuellement de garder une seule heure annuelle, mais là encore il y a débat : Laquelle choisir ? Heure d’été ou heure d’hiver ? Et vous qu’en pensez-vous ? Ressentez-vous de la fatigue  la semaine qui suit le changement d’heure ? Quelle heure préférez-vous ?

source : l'heure d'été

Le 19 mars aura lieu la 10ème journée du sommeil. Le thème principal de cette journée sera « Quand le sommeil prend de l’âge ». Le but de cette journée est de sensibiliser la population aux pathologies du sommeil (insomnies, syndromes d’apnées du sommeil…) et aux conséquences de ces dérèglements dans notre vie de tous les jours. Pour cette occasion, des centres du sommeil ou structures spécialisées ouvriront leurs portes afin d’informer le public et le tenir informé.
Un peu partout en France, vous pourrez participer à des conférences-débat animées par des neuropsychiatres ou gériatres. Si vous avez habitez dans la région parisienne, le centre du sommeil proposera des ateliers de préparation mentale et physique, des techniques de contrôle respiratoire ou encore des exercices de sophrologie et de relaxation. Pour les personnes ne pouvant pas se déplacer, le centre du sommeil met à votre disposition sur son site des guides avec pour thématique le sommeil. (« Le sommeil et le stress », « Sommeil, chambre et literie »…). Il est également possible de télécharger l’Agenda du sommeil, très utile pour toutes les personnes désireuses d’améliorer la qualité de leur sommeil.

Rappel de chiffres clés :

• Nous dormons un tiers de notre vie
• La durée moyenne de sommeil en semaine est de 6h58
• 29% des français dorment moins de 7h/jour
• En 50 ans les français ont perdu 1h de sommeil en moins par nuit
• Après 40 ans d’activité, nous perdons 5 ans de sommeil en moins
• 32% de la population française dit souffrir de troubles du sommeil

Pour plus d’informations : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/

Le 31 décembre est pour le plus grand nombre synonyme de nuit blanche. Le lendemain de réveillon est souvent un moment difficile car en plus du manque de sommeil notoire, nous avons repoussé les limites de notre corps avec pour conséquences des maux de tête qui rendent la journée particulièrement morose pour certains.

Quelles sont les conséquences d’une nuit blanche sur notre organisme ?

Cette privation aiguë de sommeil engendre une somnolence et une forte fatigue, un ralentissement intellectuel, une humeur irritable et une réduction de l’attention. Prendre le volant après une nuit blanche, correspondrait à conduire avec 1g/l d’alcool dans le sang.
La quantité de sommeil que l’on juge nécessaire pour récupérer ne peut pas être récupérée en une nuit. Après une privation aiguë de sommeil, c’est le sommeil profond (fatigue physique) qui sera le plus long et qui interviendra prioritairement au cours de la nuit pour restaurer l’organisme. Le déficit en sommeil paradoxal (fatigue nerveuse et mémoire) ne se rattrapera qu’après la récupération physique.

Quelques conseils  pour vous aider à mieux vivre votre lendemain de réveillon :

- ne vous levez pas trop tard le lendemain matin afin de ne pas dérégler l’horloge biologique de votre corps.
- levez vous dans la matinée (contrairement aux idées reçues, la grasse matinée n’est pas réparatrice car elle comporte plus de phases paradoxales que de sommeil profond) et préférez une sieste dans l’après midi après le déjeuner si vous vous sentez encore fatigué (mais pas plus de ¾ h).
- le soir, essayez de vous endormir avant minuit au moment où le sommeil est le plus réparateur.
- réhydratez votre corps en buvant beaucoup d’eau et de jus fruits les jours suivants.
- faites le plein de vitamines C (Kiwi, acérola, oranges…) afin de récupérer le plus rapidement possible et de renforcer vos défenses immunitaires.
- pensez à vous nettoyer le visage avant d’aller vous coucher (ce conseil s’applique aussi bien aux femmes qu’aux hommes) et appliquez une crème hydratante, vous aurez le teint moins terne le lendemain au réveil.

En espérant que ces conseils puissent vous aider à retrouver la forme au plus vite, bon réveillon à tous et meilleurs vœux pour 2010.